monica1117 发表于 2008-11-4 13:58:53

分年龄层来养颜 巧妙搭配食物

　　10至13岁：钙质。为人父母者应当为发育中子女安排强健骨骼的食物，包括低脂牛奶、乳酪、芝士、豆腐和绿色蔬菜。</P>
<BR>　　14至18岁：铁质。年轻女性需要额外铁质来补充因月经而丧失的铁质，含有丰富铁质的食物包括红肉、甲壳类动物、谷物。<BR></P>

monica1117 发表于 2008-11-4 13:58:53

19至25岁：维生素 C。水果和蔬菜含有最多这种极重要的维他命，有助减轻吸烟和饮酒对身体造成的影响。还有那些备受压力的人应当多吸收些维生素 C。
<BR>　　26至35岁：叶酸。准备或已怀孕的女性需要多吸收些叶酸，含有最多叶酸的食物包括绿色蔬菜、水果和橙汁。</P>

monica1117 发表于 2008-11-4 13:59:10

35至45岁：防氧化剂。防氧化剂有助于延缓衰老和抵抗疾病，可多吃水果蔬菜。
<BR>　　45至50岁：脂肪酸。中年妇女应当进食含有丰富脂肪酸的食物，如沙丁鱼、吞拿鱼和大豆产品，有助舒缓更年期的不适。男性则应进食含锌的食物，预防前列腺问题。<BR></P>

monica1117 发表于 2008-11-4 14:00:16

50岁以上：低脂、高纤。多吃低脂和高纤维食物，有助于降低患上心脏病和癌症的概率。这类食物包括谷物、水果和绿色蔬菜。

月相无尘 发表于 2009-3-14 14:46:16

子芳 发表于 2009-4-10 21:43:16

<P>学习了</P>

山里人 发表于 2009-10-24 21:13:35

学习了，谢谢楼主

1395028030 发表于 2009-12-31 15:00:07

长见识了！！！

keke526 发表于 2010-2-8 14:58:12

兔 发表于 2010-7-5 22:27:07

兔 发表于 2010-7-5 22:27:35

wewwwrrwrw 发表于 2010-11-5 17:19:33

肉性热，温中暖身，补虚益气

owen6666 发表于 2012-12-19 00:08:17

这么多学问呀，谢谢分享:(:)
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