果蔬汁酸酸甜甜来减肥
现在人们追求自然和谐，健康生活。因而现在生食法减肥，果蔬汁减肥、运动减肥又开始被很多人接受。特别是女性对于果蔬汁大爱，果蔬汁不仅味道可口诱人，瘦身的同时还有排毒养颜、健脾清肠的功效。下面介绍几种果蔬汁的做法：1、苜蓿芽红萝卜汁
润肠的红萝卜和促进大肠蠕动的苜蓿芽打均匀的蔬果汁很帮助消化，红萝卜是高酵素的蔬菜，胡萝卜维生素C、E、铁，也是酵素很高的蔬菜，不伤胃又能补充水分，饭后来一杯帮助消化吧！
红萝卜和苜蓿芽都是属于性平的蔬菜，吃多了也不会对身体造成虚寒，而且苜蓿芽钙含量高又容易吸收，它含有丰富的蛋白质、矿物质、纤维、水份、叶绿素，而且酵素种类也很多种像是脂肪分解酵素、淀粉杏仁分解酵素、蛋白质分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，还能帮你燃烧脂肪。
做法：
1）材料：苜蓿芽半杯、红萝卜一条、水200cc
2）红萝卜切块和苜蓿芽一起放到果汁机中，在加入水打均匀
2、蔬菜凤梨汁
凤梨的酵素含量很高，可以分解蛋白质，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且凤梨也是属于性平的水果，女生吃多也不怕身体虚冷，能消除油腻腻的脂肪也能消除水肿、排毒瘦身，但一定要是新鲜凤梨而不是罐头凤梨喔，不然就毫无效果了。
作法：
1）材料：凤梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少许10cc
2）将凤梨切小块，青花菜洗净后剥成小块川烫，煮熟后将食材、醋、水加入果汁机中榨均匀，也可以依自己喜好在加入一点苜蓿芽。
3、番茄苹果汁
番茄中含有丰富的维生素和氨基酸，可以帮助我们加强身体的代谢功能，同时抑制脂肪生成。苹果中特有的纤维和果胶能够帮助我们清肠排毒，二者搭配瘦身效果非常的强大。
做法：
1）准备的材料：番茄、苹果、柠檬。
2）番茄洗净，然后放入沸水中焯一下，然后剥皮切块，放入榨汁机中榨汁。
3）苹果洗净，切块榨汁，然后倒入番茄汁中混合。
4）柠檬对半切开，挤入少许的汁液到番茄苹果汁中调味。
4、芹菜西瓜汁
芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。
做法：
1）准备材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
2）芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。
3）苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。
4）可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
5、香芒圣女果汁
芒果的味道酸甜，纤维丰富，是非常受欢迎的果汁食材。圣女果中含有大量的维生素，可以提高人体的代谢水平，这道瘦身果汁的味道清甜，特别适合大众饮用。
做法：
1）准备材料：芒果、圣女果和冰糖。
2）芒果去皮，把果肉切成小块。圣女果洗净，对半切开。
3）把这两种蔬果一同放入榨汁机中榨汁。
4）放入少许的冰糖调味，可以得到更好的口感和享受。
6、香蕉李子汁
李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。
做法：
1）准备材料：香蕉、李子、蜂蜜。
2）香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。
3）李子洗净，核取出榨汁。
4）把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。
二、饮用果蔬汁需注意
1、新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。
2、蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。
3、蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜。
4、不要加热。加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。
5、不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。
6、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
在饮用果蔬汁瘦身减肥中记得适可而止，在闲暇做好，每天适量饮用，养眼的同时瘦身，健康每一天。
食疗减肥是不错的方法
页:
[1]