十种健康的中式减肥食谱
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<TD id=articleTime style="FONT-SIZE: 12px" align=right width=140>2007年10月29日 10:51</TD></TR></TABLE></TD></TR>
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<DIV align=center><img src="http://www.ce.cn/health/baojian/nxbj/jf/200710/29/W020071029392497876371.jpg"></DIV><BR><BR> 猪肉、排骨等，就最好用长时间炖煮的方式来烹调，或者用酱的方式吃熟肉，因为这样可以把一部分脂肪煮掉……<BR><BR> 减肥食谱一：<BR><BR> 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个<BR><BR> 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗<BR><BR> 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗<BR><BR>
<DIV align=center><img src="http://www.ce.cn/health/baojian/nxbj/jf/200710/29/W020071029392498442977.jpg"></DIV><BR><BR> 减肥食谱二：<BR><BR> 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把<BR><BR> 中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗<BR><BR> 晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心<BR><BR>
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<P style="MARGIN: 0px"><BR><BR> 减肥食谱三：<BR><BR> 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头<BR><BR> 中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗<BR><BR> 晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗</P></TD></TR></FORM></TABLE>
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<P style="MARGIN: 0px"><BR><BR> 减肥食谱四：<BR><BR> 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜<BR><BR> 中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头<BR><BR> 晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥<BR><BR> </P>
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<P style="MARGIN: 0px"><BR><BR> 减肥食谱五：<BR><BR> 早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶<BR><BR> 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝<BR><BR> 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块<BR><BR> </P>
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<P style="MARGIN: 0px"><BR><BR> 减肥食谱六：<BR><BR> 早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块<BR><BR> 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜<BR><BR> 晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤</P></TD></TR></FORM></TABLE></TD></TR></TABLE></P>
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<P style="MARGIN: 0px"><BR><BR> 减肥食谱七：<BR><BR> 早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个<BR><BR> 中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭<BR><BR> 晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗</P>
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<P style="MARGIN: 0px"><BR><BR> 减肥食谱八：<BR><BR> 早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个<BR><BR> 中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个<BR><BR> 晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗</P>
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<P style="MARGIN: 0px"><BR><BR> 减肥食谱九：<BR><BR> 早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜<BR><BR> 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个<BR><BR> 晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵</P>
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<P style="MARGIN: 0px">来源：39健康网</P>
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<P style="MARGIN: 0px"><BR><BR> 减肥食谱十：<BR><BR> 早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只<BR><BR> 中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗<BR><BR> 晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个<BR><BR> 健康提示：<BR><BR> 在荤食的选材上，注意选用低脂肪的鸡肉、牛肉、鱼类和海鲜类。烹调方式清淡些，蒸煮酱烤等较好。当然，如果只吃一两口的话，就不用特别计较，以免同事和朋友看了觉得你太不合群。<BR><BR> 如果选猪肉、排骨等，就最好用长时间炖煮的方式来烹调，或者用酱的方式吃熟肉，因为这样可以把一部分脂肪煮掉。<BR><BR> 炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，但少量的油可以帮助维生素的吸收，所以不必全部白煮。适当的油量是吃起来口感可接受，而菜汤里基本上没有多余的油。<BR><BR> 如果菜肴中有了马铃薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，因为已经有了淀粉的供应。<BR><BR> 推荐饮料：白开水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制柠檬水(无糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝，但不要加入咖啡伴侣和白糖。可以直接加一点红糖到淡淡甜味为止。或者加代糖、木糖醇。<BR><BR> 推荐零食：山楂糖葫芦，果冻，陈皮，海苔，香菇片、小杯酸奶<BR><BR> 推荐水果：金橘1把，半个苹果，猕猴桃1只，草莓1碗，木瓜半个，橙子1个，柚子数瓣。其他水果也可以，适量吃均可，如梨、桃、西瓜等。只是要注意，最好饭前或两餐之间吃。饭后一小时不要吃水果。<BR><BR> 推荐汤羹：红枣枸杞汤、银耳莲子羹、雪梨山药汤、无糖藕粉、浓米汤等，可在饥饿时选用，或者作为加餐的一部分。</P>
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<P style="MARGIN: 0px"> </P> 很好啊！等以后有条件了就按你说的这些来做 我不发胖的秘诀就是------慢慢吃。我每顿饭至少吃半个小时。 <P>哈哈，，我跟楼上吃饭一样人头食人尾，，，，</P>
<P>那些东西都好精致哦，流晒口水咯</P>
就只看到了那些漂亮的图，好漂亮
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