[健康饮食知识]全球健康食品榜单更新啦!(图)
<DIV class=summary id=summary><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 如果你总在担心吃下去的食物是不是够健康，(世界卫生组织)每年更新一次的健康食品榜无疑是最正版的参照。每年最新榜单，首次为食品们划分了派系，谁是今年最耀眼的明星?谁是最意想不到的黑马?谁又出乎意料黯然下榜?</STRONG></FONT></DIV><DIV class=article>
<FONT color=#ee1169 size=4><STRONG><img src="http://image.39.net/082/17/109636_p_0007.jpg"></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 6年前，世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种肉类。到了今年，上榜的肉食竟只有鹅肉、鸭肉和鸡肉3种。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏健康有益。鸡肉则是公认的"蛋白质最佳来源"之一，其不饱和脂肪酸含量适中。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 木瓜第一次取代苹果，当选为健康水果的第一名，这得益于木瓜酵素的发现。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化科专家建议饭后吃少量木瓜，以帮助肠道消化难以吸收的肉类，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等也功效显著，此外，由于木瓜酵素能帮助分解并去除肌肤表面角质层的细胞，因此也被越来越多地应用在护肤品中。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 橘子和同胞姐妹橙子分别登上排行榜的第二和第三位。西方</STRONG></FONT><a href="http://food.39.net/nutrition/" target="_blank" ><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG>营养</STRONG></FONT></A><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG>学家认为橘子和橙子中维生素的含量甚至远远多于木瓜，但东方营养专家对它们的当选有些意见，因为中医学上认为过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，导致"上火"。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。苹果一下子从去年的榜首掉到了第七位。营养学家解释说，这是由于苹果种类繁多，培育方法改变，导致苹果内糖分飙升的同时，维生素含量却降低。此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5种香甜多汁的水果也跻身健康水果榜。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 红薯前两年一直游走在排行榜边缘，今年终于排在了第一。专家解释说，这是因为红薯中的化学物质含量降低，纤维含量在近年内大大提高。特别是红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，而美国斯坦福大学营养研究院也指出，红薯中含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 除了红薯，世界卫生组织还将玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等11种蔬菜排进了健康榜，而入榜的健康蔬菜大半产于东亚。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 世界卫生组织专家指出，往年一直遥遥领先的土豆之所以今年排名靠后，是因为土豆发生了"早衰"现象。农学家认为这是由于过量使用杀虫剂所致，并正在合力研究对策。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 零食榜：健脑干果、猪肝</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 世界卫生组织的"健康零食排行榜"是众多的健脑干果，比如:核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 最令人惊讶的，莫过于在零食榜的最后一位赫然写着??猪肝。忌吃内脏的美国人历来把食用动物的肝、肾等习惯视做东方人的饮食恶习之一，但新的饮食研究让他们不得不重视猪肝中丰富的营养成分。猪肝中除含有大量的蛋白质，还含有丰富的矿物质钙、磷、铁和维生素A、B1、B2等。中医则认为，猪肝有显著的明目功效。但是，世界卫生组织的专家们最终还没有给猪肝找到一个适合的归属，想来想去，只好跟那些零食们混在一起。</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油</STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#ee1169 size=4><STRONG> 食用油排行榜和去年几乎一样。橄榄油、玉米油和米糠油都含有大量不饱和脂肪酸，能帮助清除人体血管壁上的胆固醇，有助于预防高血脂、动脉硬化及冠心病。</STRONG></FONT></P></DIV>
<div style="color:#A48E7B;text-align:right">「该帖子被 露娜猫咪 在 2008-7-20 13:50:38 编辑过」</div> <P>呵呵，好东西。都是健康食品吗？</P> 我感觉是吧,^_^. <P>现在什么都贵,有点买不起了,555555</P>
<P>我要吃草莓</P> 好象不错， 咱不是专家。
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