[健康饮食知识]十一种健康的吃饭方式！(图)
<DIV><FONT id=Zoom><img src="http://news.xinhuanet.com/food/2008-03/05/xinsrc_2420305050851015649726.jpg"></P>
<a href="http://news.xinhuanet.com/food/2008-02/21/content_7640694.htm" target="_blank" >站姿吃饭最科学(图) </A><a href="http://news.xinhuanet.com/food/2008-03/03/content_7703669.htm" target="_blank" >这样才算会吃饭(图) </A></P>
<P> 杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。</P>
<P><FONT color=#008000> 杂食</FONT> <BR>
<P> 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。 <BR>
<P><FONT color=#008000> 慢食</FONT> <BR>
<P> “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。 <BR>
<P><FONT color=#008000> 素食</FONT> <BR>
<P> 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。 <BR>
<P> 素食是防治文明病的核心措施。 <BR>
<P><FONT color=#008000> 早食</FONT> <BR>
<P> 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。 <BR>
<P> <FONT color=#008000> 淡食</FONT> <BR>
<P> 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。 <BR>
<P><FONT color=#008000> 冷食</FONT> <BR>
<P> 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。 <BR>
<P><FONT color=#008000> 鲜食</FONT> <BR>
<P> 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。 <BR>
<P><FONT color=#008000> 洁食</FONT> <BR>
<P> “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 <BR>
<P> <FONT color=#008000> 生食</FONT> <BR>
<P> 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。 <BR>
<P> <FONT color=#008000> 定食</FONT> <BR>
<P> 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。 <BR>
<P> <FONT color=#008000> 小食</FONT> <BR>
<P> 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。</P></FONT></DIV>
<div style="color:#A48E7B;text-align:right">「该帖子被 露娜猫咪 在 2008-7-20 13:51:23 编辑过」</div> 没计划，我是喜欢吃什么就吃什么。 为了健康,还是要注意一下 很多哦，平时没注意。，
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