[健康饮食知识]排毒功能最强的20种食物-疤痕论坛

tyf666 发表于 2008-4-11 19:27:05

[健康饮食知识]排毒功能最强的20种食物

此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203853985.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203853985.gif"></A> <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 1. 地瓜 Sweet Potato 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 　 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 　2. 绿豆 Mung Beans 绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 3. 燕麦 Oats 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 　 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 　4. 薏仁 Job's tears 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 　 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 　5. 小米 Millet 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 6. 糙米 Brown Rice 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 7. 红豆 Small Red Beans 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 8. 胡萝卜 Carrot 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 　 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 　9. 山药 Yam 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 10. 牛蒡 Lappa 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 排毒功能最强的20种食物 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 11. 芦笋 Asparagus 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 12. 洋葱 Onion 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 13. 莲藕 Lotus root 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 14. 白萝卜 Radish 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 15. 山茼蒿 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 　 <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a 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src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 　20. 醋 Vinegar 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 
<DIV align=center> <img src="http://club.yninfo.com/skins/default/filetype/gif.gif">此主题相关图片如下： <a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203853985.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203853985.gif"></A></DIV>

<div style="color:#A48E7B;text-align:right">「该帖子被露娜猫咪在 2008-7-20 13:59:44 编辑过」</div>

豫C38177 发表于 2008-4-11 19:27:05

好漂亮啊！一看就知道楼主是一个热爱生活的人。

chenyun8111 发表于 2008-6-23 19:58:00

好贴！大家都看看吧！

文发表于 2008-7-3 18:47:45

顶个

男人的那点事儿 发表于 2008-8-15 15:18:23

真是好看哩,支持支持一下啊

cq 发表于 2008-8-27 12:28:32

不看不知道，小心楼主啊

伤感的灵魂 发表于 2009-7-31 16:28:28

perfect

449198359 发表于 2009-8-6 16:26:09

<a href="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif" target="_blank" ><img src="http://club.yninfo.com/NewUserImages/071120/2008410203937833.gif"></A> 3. 燕麦 Oats 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

yage328852650 发表于 2009-8-13 18:33:47

山里人 发表于 2009-10-24 21:11:33

好贴，分享了

beast 发表于 2010-1-21 16:35:48

不错，谢谢分享