去痘痘的最快方法是什么？想知道吗

　　如果你每天喝6到8杯水，你会注意到我们皮肤的变化。水可以帮助我们释放体内不必要的毒素。

　　女性：每天至少喝九杯水。如果你不喜欢喝水，小编建议你时常准备一个满水的杯子在你面前，保持健康是非常重要的。

　　男性：每天饮用1升或13杯水。

    尿液的颜色越淡，你需要的水就越少。当尿的颜色干净，我们的身体是干净的。如果尿液颜色是黄色的，这是一种信号，需要喝很多的水。

　　灰尘和油脂都藏在枕头上，所以我们甚至不知道。请用以下方法来尽量减少这种情况。每个星期都要清洗一下枕头：在我们睡觉的时候，我们常常把唾液、灰尘或者汗水留在枕头上。定期清理枕套来保护你的皮肤。

　　请整理长发：用头带固定头箍和刘海。这可以避免在睡眠过程头发对面部的刺激。

　　请睡得舒服：睡眠不足和压力会导致皮肤粗糙，所以至少要睡7到8小时是很重要的。

　　丰富的蔬菜，水果和谷类食物有助于保持身体和皮肤的健康。锻炼也是缓解压力，让你的血液流动快，以至于在晚上睡得更舒服的好方法。

　　食用能够提供所需营养素的食物：多吃蔬菜和全谷物，蛋白质（白肉类，鱼类和坚果），粗粮（藜麦，荞麦）这有利于我们的健康，这些健康食品对我们的皮肤也很好。

　　油腻或激素喂食会加重皮肤病：例如，在牛中，可能会有大量的激素，让牛产生更多的牛奶。但这并不意味着你不应该喝牛奶，避免过量。

　　坚果和健康的脂肪。这有很多食物，如脂溶性的维生素E和ω-3脂肪酸，或者坚果和种子有很强的抗氧化作用，其中植物脂肪，牛油果更能美容我们的皮肤。

　　走路，游泳！任何让你感觉更好的事情都是好事。每天步行约15分钟对你的健康来说是一个非常好的锻炼。锻炼通常有助于减少当日对身体的压力。压力与痘痘有诱导有关系。为什么我们不能为了光滑的皮肤参加健身、跑步或者游泳呢？我们的身体会爱上它们的！

　　清洁时不要使用洗发水或洗手液。这些产品含有强烈的浓缩物，伤害了我们非常柔软和薄薄的皮肤。用来洗手的肥皂含量比清洁产品浓2到3倍，可以杀死手上的细菌。这可能会导致强烈的酸性行为，会导致皮肤燃烧，受损的皮肤可能需要长达12个月才能恢复。我们的面部皮肤非常薄弱的，即使在使用洗面奶时，也不要长时间停留在脸上。