热敷和冷敷，都有哪些好处？

我们在日常生活中或者运动的时候总会遇到跌倒、摔伤、崴脚等问题。这时候，有的人说要冷敷，有的人说要热敷，到底哪一种才是正确的处理方法呢？

一、热敷

热敷的好处

热敷能够缓解疼痛、缓解僵硬、减少肌肉痉挛、松弛紧张的肌肉和关节、使组织恢复正常柔软性。护理疤痕前热敷，这样既可促进血液循环、毛细血管的渗透性亦增加，产品能够更加有效的吸收，又能使硬块变软、消散

热敷的操作方法

使用冷热敷袋是一种较为简单的方法，使用时通常需要微波加热或混入热水、再包裹毛巾，一次热敷时间为3—5分钟左右；热毛巾也能够用来热敷，热毛巾的热量一般只能维持5-10分钟，毛巾不热后要及时进行更换。

二、冷敷

冷敷的好处

冷敷可以促进毛细血管收缩、减少出血、缓解疲劳。冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，可使神经末梢的敏感性降低而减轻疼痛，降温退热，可减少局部血流，防止炎症和化脓扩散。可将体内的热传导发散，增加散热，降低体温。冷敷适用于扁桃体摘除术后、鼻出血，早期局部软组织损伤、高热病人及中暑者、牙痛及脑外伤病人。

冷敷的操作方法

冷敷一般是用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。温水擦浴、酒精擦浴均是冷敷的另一种表现形式。