让你三天瘦五斤的有效捷径

显示全部楼层 · 发表于 2008-10-8 13:19:41

　蜂蜜减肥基本法

　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

　　如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。

　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

　　吃甜也可以减肥？

　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。

　　吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

　　下午茶：两汤匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯

　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜绿茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

　　试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一汤匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

笨笨鸟先飞 · 发表于 2008-10-8 13:19:41

我尝试过很多减肥方法，但是类似这样的我就是坚持不了三天，往往第二天我就忍不住了

blb · 发表于 2009-2-6 20:21:37

我也在努力减肥呢，呵呵

格子 · 发表于 2009-2-18 00:23:14

太残忍了吧

伤了哭了 · 发表于 2009-4-26 10:47:52

三餐均吃，不要大小餐吃法，零食不吃就不胖啦

可是我就是做不到，碗刚收完，就进房间吃喜欢吃的零食咯

现在啊有100斤了

救救我哦

苦麻子 · 发表于 2009-4-27 08:19:27

我是身高165，初期体重54公斤，虽然不是很胖，但肉都在胳膊和后背上，看起来人很大，没有了小鸟依人的感觉，现在正在减肥，每天只吃早餐，中午和晚上一次吃一根黄瓜，喝生普洱茶，味道真的很恶心。头两天饿的夜里肚子咕咕叫，而且有点头晕，这两天还不错，三天瘦了4斤，每天还要做半个小时的瑜伽，20分钟的原地跑步，30个仰卧起坐。否则不可能瘦这么快。做瑜伽是非常痛苦的事，虽然是初级瑜伽，但里面有高难度动作，腿筋伸展的非常疼。有时候都想哭，好累啊。头两天每天一粒减肥药，一天瘦一斤，但是很痛苦，减肥药太容易让人失眠了，而且胃非常不舒服，两天的时间，基本没睡觉，黑眼圈很明显，而且一站起来就眼前一黑。建议别吃减肥药，运动加节食吧，姐妹们，虽然有一点痛苦，但为了健康和好一点的身材，忍受一点吧，毕竟长在自己身上的肉不努力是不会消失的，管管自己的嘴巴，馋死也不要吃。