如何调理内分泌失调痘痘，这些小方法你学会了吗？

    原因:痘痘长在下颚(包括脖子)和两鬓,多为内分泌失调诱发的。现代人运动量极少,又喜欢暴饮暴食,而且生活作息不规律,常常会有内分泌失调痘痘狂长的现象。

    应对方法:多吃新鲜蔬菜和水果,多饮白开水,不吃辛辣刺激性食物;早睡早起,生活有规律,适当缓解压力,保证充分的睡眠;晨起后按时排便,起床后马上喝一杯温开水;保持患部清洁,不要滥用化妆品和激素类药物。

    1.提高睡眠质量，增强体质。

    2.去中医处开调整内分泌的中成药、成药。

    3.停服扰乱内分泌的药物（减肥药、催经药或含溴化物和碘化物的药品），多吃红枣，少吃海带紫菜等富含碘的食物。

    4.内分泌失调者，月经前一周是痘痘高发期，不要试图用化妆品掩盖，宜选择清爽的保养品。

    5.服用天然蜂胶。蜂胶有抗菌消炎、增强免疫力、调整胃肠功能和排毒养颜的作用。

    1.晨起盐水，夜睡蜜茶。清晨起床后喝一杯淡盐水，可清肠排毒，修护肠胃，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅补充营养，增强免疫力且同样促进排毒的功效。

    2.将薏仁与金银花同煮后喝汤，清热解毒，清肠补虚，因情绪紧张，脾气爆裂，学习及工作压力大而产生的痘痘一般集中于额头。

    3.每晚 11 点前按时上床，努力让心绪平静下来，尽早安然入睡。

    4.不要试图用咖啡和香烟缓解压力，它们是不折不扣的"制痘机"！

    5.学会情绪疏通。倾诉能高效调节你暴烈情绪。

    1.运动不可少：每周进行适当的有氧运动，每次30分钟以上，除了能保持身材以外，还能增强自身体质，内分泌也会变得越来越好哦！

    2.黄豆：如果你内分泌失调，那就一定要吃黄豆。豆制品中含有大量的植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

    3.坚持早睡：经常睡眠不足、熬夜会导致新陈代谢失调，造成内分泌紊乱。所以女人一定要少熬夜，坚持在晚上11点前上床睡觉。如果有失眠的情况，可以在睡前进行一些锻炼或泡脚，有助安眠。