1粗纤维食品 很多人之所以额头长痤疮，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痤疮，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。
2蔬菜和水果 桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。宜吃富含维生素A的食物维生素A可调整上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对毛囊角化有必定的调节作用，一起能调节皮肤汗腺功用，削减酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的恢复。
3含锌的食物 质量更好的研究确实表明，如果你想改善你的皮肤，不妨尝试一些其他的饮食策略，比如吃更多的水果和蔬菜，和多吃血糖负荷低的食物。含锌的食物有控制皮脂腺分泌、减轻细胞脱落与角化的作用。预防痤疮生长我们可以多吃些牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等。因为痤疮患者的身体里大多数有内热，而且痘痘会导致整个脸部粗糙，皮肤发痒，皮肤脱落等，在这个追求完美的年代，外观的伤害，甚至远比身体的疼痛，来的危害更大。预防痘痘恶化，应该多吃清凉的食物，帮助痘痘患者祛热。
4海鲜 看到这个你一定很吃惊，好多人不是都说海鲜不能吃吗？其实长痘痘时，不需要忌海鲜。 海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、罐头吞拿鱼、虾、蟹等，但要避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼（鲭鱼）等含汞量高的鱼类，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痤疮的恢复。 |
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